SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • trening na złożonych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    postanowiłem jednak zmienic trening co do tamtego próbowałem poćwiczyc przez jakis czas jak radził radek słodkiewicz poprzez zwiekszenie siły chciałem zwiekszyc tez mase mięśniową trening miał byc oparty głównie na ćwiczeniach wielostawowych z małą różnorodnościa dzieki czemu organizm miał wieksza specjalizacje do adaptacji do poszczegolnych bojów [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2013-03-17 17:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki a trening siłowy jakiejś wiekszej zmiany wymaga przechodzac z masy na vlcd?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 11:10:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • oto pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oznaką dobrego treningu jest moim zdaniem zauważalny progres siły, masy lub wytrzymałości mięśniowej w przeciągu określonego czasu. Wszystko zależy od rodzaju treningu na jaki się decydujemy (siłowy, masowy, wytrzymałościowy inny). Brak zakwasów po treningu jak i ich obecność to oznaka dobrego treningu pod warunkiem że został ten trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-05-07 19:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego + parę pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten plan jest nieadekwatny do Twoich możliwości ( nade wszystko jest kiepski ) Z aktualnymi wynikami siłowymi trening dzielony to jak błądzenie w lesie. To nie jest forma wpychania Ci treningu który istnieje na forum. Zwyczajnie, odpowiedni trening dla Ciebie. Rozsądnie rozpisany ( produktywny ) Póki co skupienie się na ćwiczeniach złożonych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2015-03-27 10:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, będę wdzieczny jak ktoś mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO JAKIES MUSLI KUPIONE CZY WLASNEJ ROBOTY..aLE NAJLEOPESZE JEST WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+RODZYBKI+ORZECHY+MLEKO,GOTOWE ZE SKLEPU SA ZAZWYZCAJ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2006-10-08 11:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4000kcal (B:ok.2-2.5g a W i T zależy). Idzie średnio 0,5kg na tydzień, ale zauważyłem że odkłada mi się trochę „oponka” i boczki. Trening 4x w tyg. Dorzucić pod koniec treningów np. skakankę parę min.? Chciałbym jeszcze trochę (czyt.sporo) przymasować, ale się nie zalać. Znudziło mi się życie chudzielca ;) Tak to już jest, że w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 17:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo Cycling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40gr OK MOZESZ DODAC WARZYWO/SWIEZY OWOC Przedtrenigowy: Ryż brązowy 70gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 5gr warzywa J/W TRENING (aero) zaraz po treningu białko 30 gr Potreningowy Ryż biały 60gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr OK Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 15gr warzywa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-04-03 21:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wy na to ; ) ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prawie roku w internacie i trochę uboższej diecie niż wyżej, zupki jogurty kabanosy ( z braku kuchni ) schudłem z 76 kg do 67-69. Mogło to też być spowodowane intensywnymi treningami karate i w między czasie grą w piłke itp. Teraz chciałbym troche przybrać muskli bo chuderlak ze mnie : P jestem ładnie wyrzeźbiony najbardziej brzuszek : ) bo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2012-06-06 19:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna,pierwsze wyliczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz mieć swoje dzienne na poziomie 2700-2800kcal. Dietkę z ujemnym masz na 2200 i się tego trzymaj, ale najlepiej jakbyś zamiast pompek, brzuszków itp. wprowadził trening siłowy na dużych ciężarach (zapobiegnie spadkowi mięśni na diecie). Ja ćwiczę w domu 30 minut dziennie (mam 2 sztangielki, sztangę i ławkę skośną) i wykonuję takie same [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2006-02-23 00:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapominam załączyć: bf: 10-11% Typ budowy ciała: ekto, 17cm w nadgarstku Wiek: 27 Waga / wzrost: okolice 75kg(mierzę obwody raczej, teraz 82cm pod pępkiem) / 187cm Staż treningowy : 3-5lat przerywanego treningu, mam się za początkującego, ale od dawna wiele czytam i coś tam próbuje, testuje Cel cyklu: redukcja, ostatnie 3 tygodnie przede [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2016-09-11 19:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 roku ćwiczeń mała zmiana

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robil po omacku bedziesz zły) SŁUCHAJ MAMY hehehe PAMIENTAJ REGENERACJA musisz zadbać o to musisz sie wysypiac musisz dac miesnia zjeść A TAK NAWIASEM patrzac na twój trening barków sadze że masz przepalone miesnie wiecej to nie znaczy lepiej , Pamientaj w trakcie treningu doprowadzasz do zniszczenia miesnia powstaja mikrourazy jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2011-05-15 08:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i co dalej..pewnie usłysze ze cwiczyc. aha termogenik jest zakupiony ale taki bez efki:) 120 kapsułem wiec na 8 tyg powinno starczyc,co z l-karnityna a jak tak to ktora? trening 3x w tygodniu: rozgrzewka czesc siłowa: 5 cwiczen na gumach na konczyny gorne 2 serie po 15 powt przysiady2x10 wykroki2x10 ławka rzymska2x10 pa(om)ki.nie wiem jak si [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2007-01-09 16:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Darrak- Moja Walka:-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] autora na 4 tygodnie. Ja robiłem 6 i to chyba był maks przy takiej intensywnosci. Xardero- dzieki, że wpadasz, dzieki Tobie wiem, że ktoś to czyta. Mi niestety redukcja staneła w miejscu. Zrzuciłęm 5 kg fatu i póki co waga stoi - problemy z kręgosłupem. Jutro zrobie trening nóg- lajtowy. A od poniedziałku zaczynam z normalna intensywnoscią.

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 17037 Data: 2011-04-27 16:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + dieta + sumplementacja do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem, dzieki :) Co do przedtreningowki, to mysle ze tryb zycia jednak mam dosyc intensywny. 3 treningi w tygodniu, wlasnie to FBW,w tym duzo skakanki aby utrzymac kondycje mimo masy. Do tego studia dzienne na ktorych siedze 3 dni w tygodniu po 10 godzin, 2 dni w tygodniu bardzo intensywnej pracy po 10h bez przerwy. Praktycznie jeden dzien w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2017-01-21 14:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening mam 3 x tydzień i w niedzielę meczyk. Staram się nie opie*dalać, więc pewnie trochę tych kalorii podczas treningu spalam. Faktycznie wygląda tak jakbym nie ruszył z miejsca i taka jest prawda, widać i czuć progres siły, ale masy ani trochę. Mając do wyboru siłownię albo piłkę nie zrezygnuję z żadnego :-{ Czyli co zrobić w moim przypadku? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-10-24 15:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - wlasnie po redukcji tyle praktyki a notabene ludzie na prohormonach robia jakies 5kg na miesiac wiec co sie dziwwisz ze wchodzac z trenngu silowego na redukcji na trening maso-silo-objetosciowy tuz po redukcji robisz szybkie postepy? bedziesz sie mogl nastawiac na te 0,5kg na miesiac w pozniejszej fazie pisalem juz od poczatku o tym ze [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-04 19:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownię 3 razy w tgodniu. 1. Ponieważ mam do zrzucenia tłuszcz i chcę zyskać troche masy to jaka dieta byłaby najlepsza? Czy przejmować sie węglowodanami i ograniczyć do jakiegoś poziomu ich ilość? 2. Jak przeczytałem, najlepszy dla mnie trening to ogólnorozwojowy intensywny; Czy ma sens dodanie np biegania do tego czy sama siłownia wystaczy?

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-23 20:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enan + deka + meta

    Post
    Doping

    [...] 2xtyg a co zyskasz spalisz na macie skoro cwiczysz 6xtyg SW,do tego napewno kondycyjny wiec szkoda szmalu,z takim cyklem trzeba pilnowac diety,regeneracji i najwazniejsze to trening(trzeba z.a.p.i.e.r.d.a.l.c):-),mase zdudujesz szybko albo lepszej jakosci albo gorszej(woda)najtrudniej jest to potem utrzymac , bez silowni ktora jak piszesz nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2013-02-03 21:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi dawnych mistrzów kulturystyki

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] kulturystów świata w latach sześćdziesiątych. Obecnie prowadzi własny ośrodek kulturystyczny, korzystając z bogatej wiedzy l doświadczenia. Jest zwolennikiem urozmaiconego treningu. Radzi zmieniać programy po paru miesiącach, aby nie doprowadzić do Przyzwyczajenia, i monotonii ćwiczeń. Ćwiczenia powinny być dobierane indywidualnie, analizowane [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-03 21:52:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Treningi dawnych mistrzów kulturystyki

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] i triceps. 9. Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem, nogi zaczepione i lekko ugięte, dodatkowe obciążenie na karku - kształtuje brzuch. Zacząć od 10 powtórzeń, na każdym treningu dodawać jedno. W trakcie realizacji tego programu zwracać uwagę na uaktualnianie ciężaru treningowego. Jeśli ostatnie powtórzenia w serii nie sprawiają już [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-08 22:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)